5 ième JOUR : Patché, motivé, et content !!! et toujours avec ma cigarette électronique

Le petit craquage de mardi soir m’aura énormément appris. Je continu mon arrêt !

Comme je l’ai longuement expliqué hier la cigarette que j’ai refumée n’avait plus le même goût. Goût écœurant et odeur repoussante.

Alors comment replonge t-on dans la cigarette ? Auto – analyse et conclusions à en tirer :

Mardi soir, j’ai donc fumé en tout 5 clopes avec deux p’tites bières. Le goût différent d’avant ne me plaît plus mais associé à une légère ivresse les clopes deviennent meilleures.

Le lendemain matin, je décide de prendre un café (ça aussi j’ai arrêté normalement) et une clope…Le goût commence à redevenir normal…Puis 1 heure plus tard seconde clope du matin, le goût est redevenu totalement identique à avant mon arrêt…Là on est proche de la possibilité d’une reprise !

Et là, je sors mes patchs, des 16mg/16h (que j’avais en réserve rapporter de l’hôpital par ma femme). J’me dis on essaye et on verra bien. Je colle. Au bout de 2 minutes ça me gratte mais cette gêne disparait après 3 heures environs. Le manque ne se fais pas ou quasiment pas sentir de la journée. Et j’ai décidé de m’occuper : rangement, shopping, film, sexe…plutôt que de tourner en rond en stressant comme un porc. La journée c’est donc terminée sans aucun souci et la nuit à été parfaite.

Je n’ai même pas touché à ma cigarette électronique ni au gomme de nicotine. Par contre je mâche beaucoup de chewing-gum sans sucre et de bonbons sans sucre. Je commence à avoir mal à la mâchoire ! Ça m’énerve d’avoir tout le temps un truc dans la bouche mais j’ai l’impression que ça m’aide…

J’ai décidé aussi de me mettre moins la pression. Si la possibilité d’une reprise intervient le lendemain matin, il suffit donc de ne pas avoir de paquet chez soi et d’être « fort ». Se laisser la possibilité d’en refumer une éventuellement en soirée ou évènement exceptionnel permet vraiment de relâcher la pression et de ne pas se dire en chialant que l’on ne pourra plus jamais tirer une taffe.

J’ai bien conscience que c’est un peu flirter avec le danger. Cette autorisation de clope doit donc vraiment être exceptionnelle, contrôlée et entourée. Si ça se trouve avec le temps la clope à encore plus un sale goût donc on a plus du tout envie. En fait on allume une clope, on la trouve dégelasse et on la jette voilà ! Autre point à voir, peut-on boire un verre / bière en fin de semaine sans toucher une cigarette….faudra tester…

Après 4 jours et demi d’arrêt les effets positifs se font déjà sentir !!! Trop content !!! Ça motive vraiment !!! :

• Je n’ai plus la bouche pâteuse et ma salive est normale
• Le mal de gorge diminue
• Je ne pu plus de la gueule du tout (grâce aussi à l’arrêt du café) ni des mains
• Un peu moins fatigué que d'habitude
  
• Ce matin au taffe on m’a dis que j’avais bonne mine ?!? (j’arrive même pas à y croire ça !!)

Bref maintenant ça rool (beaucoup mieux que les 2 premiers jours d’arrêt), je continu de regarder les sites d’information sur les méfaits du tabac et ma femme va bientôt me faire une visite privée de son service à l’hôpital (cancérologie ORL, 90 % de cancers du fumeur…). Je vais aussi enfin utiliser mon baladeur MP3, j’pense que la musique peu aider. Samedi je vais allez tapez un mur au tennis et m’acheter des trucs pour faire du sport à Décathlon.

Ce soir j'ai tenté d'apprivoiser ma cigarette électronique. Je me suis mis dans mon gros fauteuil avec un coca light (avec glaçons) et un mini toast au pâté...puis une p'tite cession de cigarette électronique. Résultat : un effet plutôt mieux que les autres jours, ça détend un peu. Et surtout la constatation qu'une des deux batteries ne marche pas correctement. C'est pour ça que j'étais obligé de tirer comme un malade dessus. Là avec l'autre batterie, tirer dessus devient nettement plus naturel. Par contre on dirait que ça gratte un peu la gorge.

Je résume donc ma méthode :

• patch
• cigarette électronique si crise de manque
• moins de pression
• + d’activités
• se rappeller souvent des effets positifs deja acquis