Precision cigarette electronique et reflexion sur Quand a-t-on envie de fumer et comment resister ?

J’ai arrêté de fumer depuis 9 jours ! Toujours patché ! Je vais bien ! A part un dimanche très difficile je n’ai pas eu de grosses envies. La cigarette électronique est rentrée dans mes habitudes et m’aide vraiment efficacement. Avec les cartouches a 0 de nicotine, il ne reste que le gout et la fumée de vapeur d'eau. On continu a avoir le geste, sa pause fausse clope...On est moins énervé puisqu'on peut tirer sur quelque chose.

Petit point sur mon impression de gorge qui gratte suite à l’utilisation de ma cigarette électronique. Le produit qui se rapproche le plus de la cigarette électronique est l’inhalateur de nicotine. Voici ses effets indésirables (source : http://www.stop-tabac.ch) :

Effets indésirables: Aucun effet indésirable sérieux n'a été rapporté pour l'usage de l'inhalateur. Les effets secondaires possibles mais rares sont les maux de tête, la nausée, et les brûlures d'estomac. On peut ressentir une irritation de la bouche et de la gorge et une légère toux.

Quand a-t-on envie de fumer (auto-analyse) et comment résister ?

- Au cours d’un moment conviviale (apéro, bouffe entre potes…)
- Quand on s’emmerde ! On fume souvent quand on a rien a foutre, ça fait gagner 5 minutes…
- Dans les moments de stress comme une bonne grosse réunion de crise en entreprise ou quand on est bien énervé !!!
- Dans les moments joyeux ou a chargés émotionnellement
- Apres les repas ou un café
- + toutes les clopes reflexes (quand on croise un pote, en sortant du boulot, en voiture, au téléphone…)

Bref toutes les raisons sont bonnes pour allumer une clope. Autant de pièges à éviter pour ne pas craquer et refumer une clope. L'arrêt de la clope c'est aussi un changement d'habitude c'est ca qui est dure.

Alors comment vaincre la cigarette ?

Pour moi la clé du sevrage c'est vraiment la conviction et sentir les effets positifs. Plutôt que de considérer l'arrêt de la cigarette comme une épreuve et une privation, il faut se rendre compte de la chance qu'on a de ne plus fumer...et de subir tout ses méfaits. C'est une nouvelle vie qui s'ouvre à nous. On se retrouve en enfance en fait, comme avant.... Souvenez-vous avant vous n’aviez pas du tout envie ni besoin de fumer, et vous ne vous en portiez pas plus mal. La volonté et la motivation sont également essentielles. La victoire sur le tabac apporte beaucoup de fierté.

Ce qui m'aide aussi c'est de découvrir tout les dangers du tabac (notamment des vidéos chocs) , ça renforce ma conviction que j’ai pris la bonne décision. Et comme je sens déjà les bienfaits de l'arrêt, je me sens bien et confient pour la réussite de mon sevrage.

Voici les vidéos à propos de la cigarette (à regarder absolument) :

http://fr.youtube.com/watch?v=0vM7abpz4Bg
http://fr.youtube.com/watch?v=yRxVtHLe5VI
http://fr.youtube.com/watch?v=-KfayYyJgqI
http://fr.youtube.com/watch?v=EX69vy239yg
http://fr.youtube.com/watch?v=QLpK0nhfmHQ
http://fr.youtube.com/watch?v=nZluhoFyluM

Ca fait plus que réfléchir !!! En tout cas en image ca a plus de force que tout les long discours !

Ps : Merci à Luc Dussart pour son complément d'infos dans le billet précédent notamment sur le chewing-gum : « L'alcool, le café et mâcher une gomme ont tous pour conséquence d'augmenter (ou favoriser) une envie de fumer. »

Je cherche des trucs sympas qui détendent ou qui font plaisirs pour remplacer les clopes. Si vous avez des des idées n’hésitez pas à laisser un commentaire !

5 ième JOUR : Patché, motivé, et content !!! et toujours avec ma cigarette électronique

Le petit craquage de mardi soir m’aura énormément appris. Je continu mon arrêt !

Comme je l’ai longuement expliqué hier la cigarette que j’ai refumée n’avait plus le même goût. Goût écœurant et odeur repoussante.

Alors comment replonge t-on dans la cigarette ? Auto – analyse et conclusions à en tirer :

Mardi soir, j’ai donc fumé en tout 5 clopes avec deux p’tites bières. Le goût différent d’avant ne me plaît plus mais associé à une légère ivresse les clopes deviennent meilleures.

Le lendemain matin, je décide de prendre un café (ça aussi j’ai arrêté normalement) et une clope…Le goût commence à redevenir normal…Puis 1 heure plus tard seconde clope du matin, le goût est redevenu totalement identique à avant mon arrêt…Là on est proche de la possibilité d’une reprise !

Et là, je sors mes patchs, des 16mg/16h (que j’avais en réserve rapporter de l’hôpital par ma femme). J’me dis on essaye et on verra bien. Je colle. Au bout de 2 minutes ça me gratte mais cette gêne disparait après 3 heures environs. Le manque ne se fais pas ou quasiment pas sentir de la journée. Et j’ai décidé de m’occuper : rangement, shopping, film, sexe…plutôt que de tourner en rond en stressant comme un porc. La journée c’est donc terminée sans aucun souci et la nuit à été parfaite.

Je n’ai même pas touché à ma cigarette électronique ni au gomme de nicotine. Par contre je mâche beaucoup de chewing-gum sans sucre et de bonbons sans sucre. Je commence à avoir mal à la mâchoire ! Ça m’énerve d’avoir tout le temps un truc dans la bouche mais j’ai l’impression que ça m’aide…

J’ai décidé aussi de me mettre moins la pression. Si la possibilité d’une reprise intervient le lendemain matin, il suffit donc de ne pas avoir de paquet chez soi et d’être « fort ». Se laisser la possibilité d’en refumer une éventuellement en soirée ou évènement exceptionnel permet vraiment de relâcher la pression et de ne pas se dire en chialant que l’on ne pourra plus jamais tirer une taffe.

J’ai bien conscience que c’est un peu flirter avec le danger. Cette autorisation de clope doit donc vraiment être exceptionnelle, contrôlée et entourée. Si ça se trouve avec le temps la clope à encore plus un sale goût donc on a plus du tout envie. En fait on allume une clope, on la trouve dégelasse et on la jette voilà ! Autre point à voir, peut-on boire un verre / bière en fin de semaine sans toucher une cigarette….faudra tester…

Après 4 jours et demi d’arrêt les effets positifs se font déjà sentir !!! Trop content !!! Ça motive vraiment !!! :

• Je n’ai plus la bouche pâteuse et ma salive est normale
• Le mal de gorge diminue
• Je ne pu plus de la gueule du tout (grâce aussi à l’arrêt du café) ni des mains
• Un peu moins fatigué que d'habitude
  
• Ce matin au taffe on m’a dis que j’avais bonne mine ?!? (j’arrive même pas à y croire ça !!)

Bref maintenant ça rool (beaucoup mieux que les 2 premiers jours d’arrêt), je continu de regarder les sites d’information sur les méfaits du tabac et ma femme va bientôt me faire une visite privée de son service à l’hôpital (cancérologie ORL, 90 % de cancers du fumeur…). Je vais aussi enfin utiliser mon baladeur MP3, j’pense que la musique peu aider. Samedi je vais allez tapez un mur au tennis et m’acheter des trucs pour faire du sport à Décathlon.

Ce soir j'ai tenté d'apprivoiser ma cigarette électronique. Je me suis mis dans mon gros fauteuil avec un coca light (avec glaçons) et un mini toast au pâté...puis une p'tite cession de cigarette électronique. Résultat : un effet plutôt mieux que les autres jours, ça détend un peu. Et surtout la constatation qu'une des deux batteries ne marche pas correctement. C'est pour ça que j'étais obligé de tirer comme un malade dessus. Là avec l'autre batterie, tirer dessus devient nettement plus naturel. Par contre on dirait que ça gratte un peu la gorge.

Je résume donc ma méthode :

• patch
• cigarette électronique si crise de manque
• moins de pression
• + d’activités
• se rappeller souvent des effets positifs deja acquis

Premier bilan au matin du troisième jour d’arrêt

J’en ai trop marre. La cigarette électronique ne fait pas du tout l’effet d’une clope. On ne prend quasiment aucun plaisir à tirer dessus. En fait ça défoule et occupe les mains ! Le goût n’a rien à voir avec une vrai clope, et commence à m'écœurer. La teneur en nicotine n’a pas l’air très élevée donc on est obligé de tirer dessus jusqu'a plus souffle pour avoir un semblant d'effet ! (Mise à jour du 18/08/2007 : en fait il s'avère que l'une des batteries est defectueuse, avec l'autre ça marche beaucoup mieux. Au fur à mesure des jours je m'habitue au gout...)

Je pense que je vais rapidement passer aux cartouches inférieures. Je veux arriver à 0 goudron, 0 CO2, 0 poisons, et 0 nicotine rapidement pour voir si mon si l’effet bénéfiques sur ma santé est réel.

Ce matin j’me suis fait la réflexion que si dans 1 mois aucun des points de ma liste ne c’est amélioré je me remets à fumer. Réflexion sûrement très con mais je craque un peu.

Je tourne en rond, je souffre, je m’emmerde…mais je tiens….Ai-je choisi la bonne méthode ? Je me dis que le couple Champix + cigarette électronique avec cartouche à zéro nicotine pourrait avoir de meilleur résultat sur le long terme...

Le problème quand on arrête la cigarette c'est qu'on est obligé de tout arreter : pas de café ni d'alcool car ca donne trop envie de fumer, et quand doit faire attention à ne pas grossir...Bref on se prive de tout...Il nous reste quoi ??? JE REVE D'UNE CLOPE AVEC UNE BONNE BIERE OU UN CAFE !

Quel chance on les non-fumeurs de n'etre jamais tomber dedans....

19h15 - Je viens de refumer une cigarette

Enervé, déprimé, j'ai été m'acheter un paquet...

J'ouvre et je sent une cigarette. L'odeur me parait plus forte qu'avant. Ça me rappel la première cigarette que j'avais piquée a mon père.

J'allume la clope, le goût n'est pas comme avant (mémé après un café). Limite repoussant et écoeurant...Bref j'suis pas convaincu !

Par contre l'effet relexant est immédiat, ca me casse un peu, et sur le coup j'ai l'impression d'être moins fatigué et que mes yeux sont plus grands ouverts. Ensuite je suis juste fatigué, un peu mou et très nerveux, crispé. Je sens aussi les palpitations de mon coeur. Mais finalement je ne me sens pas "mieux" avec cette clope et je sens déjà que le petit "monstre nicotine" s'est réveille et demande d'autres clopes...

La cigarette est vraiment un piège, je n'est pas encore trouvé la clé pour m'en défaire...Cet arrêt tourne au test, je décripte mes réactions, cerne les dangers, mais je cherche toujours comment se détendre et être bien sans clope. Ou bien mon problème est l'association clope + bière.

Bref je crois que je n'aime la clope qu'avant une p'tite bière, en soirée ou week-end pour me détendre. Est-il possible d'avoir une consommation raisonnée et épisodique ?
Champix permet-il un sevrage plus facile + efficace. Je pense que j'aurais du me faire suivre par un médecin et des consultations. Ce qui est con aussi c'est que le tennis ne commence que dans 2 mois. Je pense que le sport m'aurai aider. (j'aime pas le jogging !!!)

Je viens de fumer ma derniere cigarette !

J'ai fumé ma derniere cigarette ce dimanche 12 aout a 4h09 du matin. J'ai jeter rapidement et violemment le briquet et le cendar dans la poubelle. J'ai retarder au maximum l'allumage de cette dernière clope et je l'ai fumer vraiment jusqu'au bout (chose que je ne fais jamais ) en l'insultant et en pensant a tout le mal qu'elle fais ! C'était la derniere de toute ma vie...

C'est comme se jeter dans le vide....Je n'est jamais tenter d'arrêter auparavant et ça fais plusieurs mois que ca me stressait ! Je vais reussir du premier coup, je le veux ! Je me motive en relisant ma liste des bienfaits et avantages de l'arret de la clope. Je sais également que la cigarette électronique devrait combler mon manque de nicotine et gestuel... Un peu égoïstement je me motive aussi en me disant que si je réussi je serait plus fort que certaine personne qui ont échouer. (le challenge et la compétition peuvent parfois etre de bon stimulant je pense)

Je me suis inscrit sur tout les forums d'arret de la clope pour trouver du soutien. J'ai resorti ma fausse cigarette SMOZ pour la mâchouiller.

Je vais me coucher, si j'arrive a trouver le sommeil. J'espère que demain matin tout ce passera bien...mais je flippe grave !!! Une peur immense !!!

1er ESSAI de ma cigarette electronique (modèle PEN 801)

Ah y est !!! Je suis rentré du boulot et j'ai sauté sur ma cigarette électronique pour voir si elle marchait !!! (après une très longue charge) Réponse OUI !

Voici à quoi ça ressemble quand on démonte les 3 parties de la cigarette électronique :

- Alors en fait les batteries, faut les charger plus que 8h la premiere fois ! au moins 12h.

- Quand au liquide et la cartouche qui tenait mal, j'en ai changé et je n'est plus le problème

- Il faut vraiment apprendre a tirer dessus correctement , c'est a dire assez doucement et assez longtemps...pas de petites taffes profondes.

- La fumée : positivement surpris ! En quantité (je fume des gauloises lights je precise).

- Le gout : rien a voir avec une cigarette mais pas désagréable ! et puis pas la gorge qui gratte.

- Par contre pour arrêter de fumer avec ça il faut être a mon avis extrêmement motivé (c'est mon cas); ma date d'arret fixer au 11 aout (cad demain) me fait grave flipper !!!

Voici un tout petit aperçu en vidéo (désolé pour la qualité pourrie de mon téléphone !) :

Je viens de commander ma première cigarette electronique (une PEN-801) !!!

Bon, apparemment la cigarette électronique SUPERSMOKER est déjà en rupture de stock au Pays-bas, et introuvable en Belgique. D'ailleurs on n'entends plus trop parler d'eux...

J'ai trouvé une autre marque de cigarette électronique : SEDANSA. Étant pressé d'arrêter j'ai commandé aujourd'hui après avoir eu la confirmation de l'avoir en 3/5 jours (modèle PEN 801)...

Reaction sur la cigarette electronique

Apparemment mon article sur la cigarette électronique vous à plu, vous êtes très nombreux à me demander par email plus de détails sur le fonctionnement et les effets de cette cigarette électronique : quelles sensations cela procure t-il ?, le goût imite t-il bien celui d'une vrai cigarette ?, la produit liquide contenu dans la cartouche peut-il être dangereux si on l'avale ? , quel est le taux de réussite de l'arrêt du tabac avec cette e-cigarette ?....
J'ai très hate de pouvoir vous répondre mais malheureusement je n'est pas pu la testé encore. Malgrès tout j'ai vraiment confiance dans cette nouvelle approche de la lutte pour arrêter de fumer.

Les 2 principaux concurrents devraient sortir leurs produits quasi simultanément :

Cigartex (France) : pré sortie au alentour du 20 août, sortie officielle le 15 septembre. Cigartex est la seule marque officielle pour la france. Son brevet est déposé et ses produits sont vérifiés.

Supersmoker (Belgique) : pré sortie le 1 août, sortie officielle le 21 août.

De nombreuses questions restent en suspens :
- Pourra t-on trouver ces produits ailleurs que sur les sites des fabriquants ? si oui ou acheter Supersmoker et Cigartex ?
- Quelle sont les différences entre ces deux fabriquants de cigarette électronique ?

Sur le forum "Atoute", une personne apparemment bien renseignée indiquait que la Cigartex serait un produit de plus haute qualité.

E-cigarette : la cigarette electronique

Je vous parle aujourd'hui de la méthode que j'ai choisi pour arrêter de fumer : la E-cigarette : la cigarette électronique.
La cigarette électronique a été inventée en 2003 par un japonais. Ce dernier n'a pas protégé suffisament sont invention. Le groupe Golden Dragon à été l'un des premiers à commercialisé le produit. Il n'y a pas de brevet exclusif sur la cigarette électronique, chaque entreprise maitrise une partie ou un composant du produit qui lui est propre, et/ou se fournit dans l'une des nombreuses usines de fabrication (la qualité est donc variable suivant le lieu de fabrication).

Après de nombreuses recherches sur le net, il s'avère que le produit existe donc déjà dans certains pays et devrait déferler à la rentrée en France. Plusieures marques se disputent deja le marché : Sedansa (belgique), Cigartex (France), Ruyan... Je suis très pressé de tester cette e-cigarette. ..

Depuis quelque temps cette cigarette électronique commence à faire parler d'elle sur le net et dans les journaux . Sa sortie à été plusieurs fois reculer en France (pour raison d'homologation); mais cela ne devrait plus tarder. (date de sortie officielle de la cigarette électronique prévue pour le 15 septembre 2007). Il existe aussi d'autres versions versions : la pipe électronique (e-pipe) et le cigare électronique (e-cigare).

Voici une vidéo de la e-cigarette en action :

Voici le concept (source : cigartex.com)

Ce petit bijou de technologie, appelé e-cigarette outre atlantique, reproduit à la perfection le goût d’une cigarette blonde.
Il n’y a pas de combustion donc pas de goudron, monoxyde de carbone, acétone et autres 4000 substances toxiques ou cancérigènes produites par une véritable cigarette. Qu’on la choisisse pour s’arrêter de fumer ou pour continuer sans se détruire la santé, la Cigartex est la solution pour en finir avec les maladies liées au tabagisme et au tabagisme passif.

Etape 1 : utiliser les cartouches dosées à 16 mg de nicotine
Etape 2 : utiliser les cartouches dosées à 11 mg de nicotine
Etape 3 : utiliser les cartouches dosées à 6 mg de nicotine
Etape 4 : utiliser les cartouches sans nicotine

Résultat de cinq années de recherches et pas moins de douze brevets, la Cigartex ressemble a une cigarette, a le goût d’une cigarette mais n’en est pas du tout une. Sa fumée est le résultat de l‘évaporation et de la pulvérisation a chaud d’un liquide alimentaire au goût de tabac blond incroyablement reconstitué additionné ou non de nicotine pure a différentes doses. Le tout est enfermé dans une cartouche jetable. Sa diffusion est controlée par un microprocesseur de dernière génération dix fois plus petit que celui d'un PC. Le système n’émet aucune substance cancérigène. Le résultat est bluffant, l’on a vraiment l’impression de fumer une véritable cigarette.

Je mise beaucoup sur ce produit qui comporte de nombreux atouts pour réussir :

- ne contient aucune de 4000 substances cancérigène d'une cigarette classique
- on continue a fumer, donc on garde le geste et l'aspect pause/détente
- comme les patch, on diminue la dose de nicotine progressivement jusqu'à zéro

Liste : Mes motivations pour l'arret de la clope et ma methode d'arret

Date d'arret : dès la sortie officielle de la cigarette électronique (entre le 11 aout et le 15 septembre)

Mes motivations par ordre d’importance :

1) Ne pas mourir (la cigarette tue; c'est écrit sur le paquet !)
2) Être plus en forme (la cigarette rend léthargique à long terme et fatigue l'organisme)
3) Ne plus avoir mal au crane (les maux de tête et migraine sont déclenchés et/ou amplifiés par le tabac)
4) Ne plus avoir mal aux yeux (la fumée irrite très fortement les yeux et crée des cernes)
5) Ne plus avoir la gorge qui gratte
6) Ne plus avoir la bouche pâteuse (et retrouver le goût; ne plus être obligé de mettre 3 tonnes de sel..)
7) Pouvoir reprendre sérieusement le tennis ou autre sport (car la cigarette essouffle)
8) Être libre
9) Faire plus de bisous et me faire tripoter (il est démontrer que les rats sous effet de la cigarette supporte moins le contact)
10) Avoir une bite de taureau (lol)
11) Faire de petites économies

Comment

1) Cigarette électronique
2) Gomme a macher (nicorette) et Chewing gomme sans sucre
3) Fausse Cigarette SMOZ
4) Patche si necessaire
5) Reprise du tennis
6) Arrêt du café (car le café est très mauvais également, cf un excelent article sur ce sujet)

Un soutien gorge pour arreter fumer, une japonaise ultra sexy, et un décolleté plongeant !!!

Un petit billet « plus léger » histoire que mon blog atteigne son quota de filles sexy et de jolis seins…

La société de lingerie Triumph international a dévoilé à Tokyo un prototype de soutien-gorge antitabac dont l'objectif est d'aider les femmes à arrêter de fumer grâce à une capsule diffusant une odeur de lavande censée calmer le sentiment d'irritation lié au sevrage tabagique.

Baptisé "Soutien-gorge manifeste contre le tabac", ce prototype blanc à la forme pointue est décoré du pictogramme officiel "Interdiction de fumer" représentant une cigarette noire dans un cercle rouge. (super sexy)

La capsule, également disponible au parfum jasmin, s'insère dans le décolleté du soutien-gorge. Selon la compagnie, l'odeur qu'elle diffuse transforme le goût des cigarettes pour le rendre désagréable.

Source : Reuters

C’est sur qu’avec une démonstratrice japonaise aussi sexy il vont en vendre des tonnes !!!